首先給大家解釋一下什么是藍(lán)光，藍(lán)光并不是指藍(lán)色的光，而是波長為400-500納米的高能量可見光，是可見光中能量最強(qiáng)的光。藍(lán)光普通存在于浴霸、電腦、投影儀、激光筆、熒光燈、手機(jī)、LED顯示器、LED燈、戶外燈箱、電影屏幕中。這些電器或光源中都存在不同程度的藍(lán)光，藍(lán)光無處不在，你是無法避免的。

藍(lán)光會對眼睛造成什么樣的傷害?

藍(lán)光對人眼的危害，主要表現(xiàn)在導(dǎo)致近視、白內(nèi)障以及黃斑病變的眼睛病理危害和人體節(jié)律危害。藍(lán)光可以穿透晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜，對其造成光學(xué)損害，且加速黃斑區(qū)細(xì)胞的氧化。它對眼睛的損傷是逐漸積累而形成的。就算不直視光源，時間長了也會對眼睛造成傷害。

防藍(lán)光真的有必要嗎?

國外長期研究顯示，長時間暴露在藍(lán)光下會引起眼睛光斑疾病，因此提出了防藍(lán)光概念。但具體多大量的藍(lán)光、多長時間的照射會造成損害，并沒有確切的數(shù)據(jù)，所以不要產(chǎn)生過度的“藍(lán)光恐慌”，但是防藍(lán)光還是有必要的，畢竟他對眼睛確實(shí)是有害的，預(yù)防大于治療。

近幾年各種防藍(lán)光產(chǎn)品出現(xiàn)在市場上，比如防藍(lán)光眼鏡、防藍(lán)光手機(jī)貼膜等等，但是相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)并未完善。

防藍(lán)光手機(jī)貼膜到底有沒有用?

雖然我們沒必要談藍(lán)光色變，但想必大家也很想知道防藍(lán)光手機(jī)膜到底有沒有用，在這里，安老師就要告訴大家一個殘酷的事實(shí)：防藍(lán)光手機(jī)膜，真的沒啥用。

有相關(guān)人士曾對市面上的一些防藍(lán)光鋼化膜進(jìn)行測試。結(jié)果是，這些貼膜對藍(lán)光的過濾效果微乎其微，和不具備防藍(lán)光功能的貼膜效果差不多。

靠貼膜防藍(lán)光是行不通的。防藍(lán)光貼膜不僅不能有效過濾藍(lán)光，還會令屏幕偏色、變暗，結(jié)果是得不償失的。

總括來說，藍(lán)光對我們的眼睛確實(shí)是有害的，但防藍(lán)光貼膜并不能起到過濾藍(lán)光的作用。至于長時間接觸藍(lán)光可能造成的影響，最好的辦法還是盡量控制玩手機(jī)的時間。

不僅是使用手機(jī)，我們長時間使用電腦、看電視時，也應(yīng)該適度用眼，每20分鐘遠(yuǎn)眺一會兒，讓眼睛得到充分的休息。另外，開啟手機(jī)、電腦上的夜間模式也是可行的預(yù)防方案。

視覺疲勞、視力受損的鍋還真不能全讓藍(lán)光背。在日常生活中，我們更應(yīng)該學(xué)會合理適度地使用眼睛，這才是防藍(lán)光、保護(hù)視力的最好辦法。所以我們要想真正的護(hù)眼就應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)?shù)挠醚郏瑘猿忠欢螘r間后就要停下來休息自己的眼睛，也讓身體得到放松。